Zatímco dříve se vykonávala především fyzická práce, dnes tomu ani zdaleka tak není. Lidé pracují většinu času v sedě, nejlépe za počítačem nebo nad hromadou papírů. Na jednu stranu je dobře, že už své tělo tolik nepřetěžujeme. Ale na druhou stranu, sedavý způsob života, který vede většina z nás taky není vůbec dobrý. Jedna z věcí, která provází často ty, kteří v práci dlouho sedí, je bolest zad. Určitě i vás někdy boleli záda. Není to vůbec nic příjemného. Bolesti přichází povětšinou od krční páteře. Bolest způsobuje špatný postoj při sezení a přetěžování páteře. A taky to, že s ní nehýbeme tak, jak bychom měli.
Je ale několik způsobů, jak bolest mírnit nebo jí předcházet.
SM cvičení
SM systém cvičení jsou cviky, které blahodárně působí na naše záda. Vymyslel je český lékař, doktor Smíšek, a tyto cviky se v současnosti těší velké oblibě. Zejména fyzioterapeuti je oceňují, jelikož mají spoustu pacientů, které bolí záda právě ze sedavého způsobu života. A takovým nejlépe prospívá toto cvičení.
Snížení váhy
Tato rada se možná zdá být trochu kontroverzní. Ale. Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, logicky zatěžujete vaši páteř více, než lidé, kteří nadváhu nemají. Pokud se vám podaří zhubnout, odlehčíte tak svým kostem a budete pohyblivější. A bolesti zad se zlepší.
Správný postoj při sezení
Pokud sedíte u počítače, udržujte správný posed. Ten vám pomůže předcházet bolesti zad. Ramena dejte dolů, narovnejte se a žádné hrbení. Nepřibližujte se příliš k monitoru a seďte rovně.
Procházejte se
I když lidé pracují u počítačů, neznamená to, tedy většinou, že se od něj nemůžou hnout. A proto si i vy dávejte od sezení pravidelné přestávky. Každou hodinu se zvedněte, a dejte si alespoň pětiminutovou procházku, i kdyby jen na WC a zase zpět. Nejenom že je to prevence proti bolesti zad, ale okysličí se vám i mozek a bude vám to rychleji myslet.
Zatímco dříve se vykonávala především fyzická práce, dnes tomu ani zdaleka tak není. Lidé pracují většinu času v sedě, nejlépe za počítačem nebo nad hromadou papírů. Na jednu stranu je dobře, že už své tělo tolik nepřetěžujeme. Ale na druhou stranu, sedavý způsob života, který vede většina z nás taky není vůbec dobrý. Jedna z věcí, která provází často ty, kteří v práci dlouho sedí, je bolest zad. Určitě i vás někdy boleli záda. Není to vůbec nic příjemného. Bolesti přichází povětšinou od krční páteře. Bolest způsobuje špatný postoj při sezení a přetěžování páteře. A taky to, že s ní nehýbeme tak, jak bychom měli.
Je ale několik způsobů, jak bolest mírnit nebo jí předcházet.
SM cvičení
SM systém cvičení jsou cviky, které blahodárně působí na naše záda. Vymyslel je český lékař, doktor Smíšek, a tyto cviky se v současnosti těší velké oblibě. Zejména fyzioterapeuti je oceňují, jelikož mají spoustu pacientů, které bolí záda právě ze sedavého způsobu života. A takovým nejlépe prospívá toto cvičení.
Snížení váhy
Tato rada se možná zdá být trochu kontroverzní. Ale. Pokud máte nadváhu nebo jste obézní, logicky zatěžujete vaši páteř více, než lidé, kteří nadváhu nemají. Pokud se vám podaří zhubnout, odlehčíte tak svým kostem a budete pohyblivější. A bolesti zad se zlepší.
Správný postoj při sezení
Pokud sedíte u počítače, udržujte správný posed. Ten vám pomůže předcházet bolesti zad. Ramena dejte dolů, narovnejte se a žádné hrbení. Nepřibližujte se příliš k monitoru a seďte rovně.
Procházejte se
I když lidé pracují u počítačů, neznamená to, tedy většinou, že se od něj nemůžou hnout. A proto si i vy dávejte od sezení pravidelné přestávky. Každou hodinu se zvedněte, a dejte si alespoň pětiminutovou procházku, i kdyby jen na WC a zase zpět. Nejenom že je to prevence proti bolesti zad, ale okysličí se vám i mozek a bude vám to rychleji myslet.